Great Grace Futsal Surabaya - Training Load & Match Readiness

Kesiapan Tim Mingguan

84%

Siap Tanding

Rata2 Load (sRPE) / Pmt

0 AU

Target: 350 - 500 AU

Restriksi / Perhatian

0 Pemain

Semua Pemain Fit

Total Skuad KU-16

0 Pemain

0 Fit, 0 Pemulihan

Panduan Pelatih Futsal

Monitoring Beban (ACWR) & Wellness

Beban Latihan dihitung menggunakan sRPE (Borg 1-10 × Durasi Menit). Indeks Wellness diukur dari 6 parameter (1 = Baik Sekali, 7 = Buruk Sekali). Kesiapan Tanding menggabungkan rasio pemulihan fisik dan toleransi akumulasi beban mingguan.

Sweet Spot ACWR

0.8 - 1.3

Bahaya Overuse

> 1.5

Tren Beban Latihan Mingguan (sRPE) vs Kesiapan

Grafik perbandingan rata-rata akumulasi beban tim 4 minggu terakhir

Weekly ACWR Trends

Profil Wellness Tim Hari Ini

Skala 1 (Sangat Baik) - 7 (Sangat Buruk)

6 Parameter

Matriks Kesiapan Pertandingan Pemain KU-16

Status langsung berdasarkan input RPE & Wellness terbaru

Evaluasi Beban Latihan & Kesiapan Pertandingan

Perhitungan beban mingguan (sRPE Load), ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio), dan Indeks Kesiapan Bertanding.

Filter Minggu:

Matriks Beban Mingguan Tim & Individu

Fit (Optimal) Caution Risk (Overload/Fatigue)

Pemain	Posisi	Beban Akut (7-Hrg AU)	Beban Kronis (28-Hrg AU)	ACWR Ratio	Skor Wellness Rata2	Indeks Kesiapan Tanding	Rekomendasi Pelatih

Penjelasan Kategori ACWR Futsal

< 0.80 (Underload): Tingkat kebugaran berisiko menurun, kurang stimulasi fisik untuk intensitas pertandingan futsal.

0.80 - 1.30 (Sweet Spot): Zona ideal adaptasi fisik, risiko cedera minimal, kesiapan tanding puncak.

1.31 - 1.50 (High Load): Akumulasi kelelahan meningkat, perlu monitoring ketat recovery & nutrisi.

> 1.50 (Danger Zone): Lonjakan beban mendadak, tingkat risiko cedera otot/sendi sangat tinggi.

Formula Perhitungan Kesiapan Pertandingan

Indeks Kesiapan = 50% Skor Pemulihan Wellness + 50% Faktor Keseimbangan ACWR.

Bobot Wellness (1-7 Scale): Skor 1.0 - 2.5 = 100% Fit

Kesesuaian ACWR (0.8-1.3): 100% Optimal Zone

Pelatih Fisik disarankan melakukan rotasi menit bermain untuk pemain dengan Indeks Kesiapan < 70%.

Riwayat Medis & Pemantauan Cedera

Catatan riwayat medis, diagnosis cedera, lokasi jaringan, dan status Return to Play (RTP).

Daftar Rekam Medis Pemain Skuad KU-16

Pemain	Tanggal Kejadian	Jenis / Diagnosis Cedera	Lokasi Otot / Sendi	Tingkat Keparahan	Status Pemulihan	Estimasi Kembali (RTP)	Aksi

Great Grace Futsal

84%

0 AU

0 Pemain

0 Pemain

Monitoring Beban (ACWR) & Wellness

Tren Beban Latihan Mingguan (sRPE) vs Kesiapan

Profil Wellness Tim Hari Ini

Matriks Kesiapan Pertandingan Pemain KU-16

Kalender & Log Wellness / RPE Pemain

Kalender Presensi & Wellness Pemain

Rincian Log Harian

Evaluasi Beban Latihan & Kesiapan Pertandingan

Matriks Beban Mingguan Tim & Individu

Penjelasan Kategori ACWR Futsal

Formula Perhitungan Kesiapan Pertandingan

Daftar Skuad Pemain KU-16 Great Grace Futsal

Riwayat Medis & Pemantauan Cedera

Manajemen Staf Kepelatihan & Klub

84%

0 AU

0 Pemain

0 Pemain

Monitoring Beban (ACWR) & Wellness

Tren Beban Latihan Mingguan (sRPE) vs Kesiapan

Profil Wellness Tim Hari Ini

Matriks Kesiapan Pertandingan Pemain KU-16

Kalender & Log Wellness / RPE Pemain

Kalender Presensi & Wellness Pemain

Rincian Log Harian

Evaluasi Beban Latihan & Kesiapan Pertandingan

Matriks Beban Mingguan Tim & Individu

Penjelasan Kategori ACWR Futsal

Formula Perhitungan Kesiapan Pertandingan

Daftar Skuad Pemain KU-16 Great Grace Futsal

Riwayat Medis & Pemantauan Cedera

Manajemen Staf Kepelatihan & Klub

Input Wellness & Session RPE

Parameter Wellness (1 = Baik Sekali, 7 = Buruk Sekali)

Session RPE & Durasi Latihan

Tambah Staf Pelatih

Tambah Pemain Skuad KU-16

Edit Profil Pemain

Edit Profil Pelatih

Catat Riwayat Cedera / Medis

Edit Rekam Medis / Cedera